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【关注】节后开工第一天,很多人患了这种症,几招教你缓解!

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发表于 2019-2-12 00:30:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
2019-02-11中国凤阳

春节假期就要结束,

放松了这么多天,

若不好好调整,

恐将患上假期综合症呀。

假期综合轻则心情不佳、疲惫倦怠,

重则两眼昏花、情绪崩溃。

来来来,请听小编一言,

告诉你如何应对假期综合


想到要回去上班/学习,头疼怎么办?

处于较长的假期,突然意识到需要回到工作或学习的状态,去应对紧张的情况,不少人容易产生抗拒的心态,从而导致未来一段时间或将维持在难以集中精力,处理事情效率低下的境况。

想要集中精力不迷茫,给自己定一个工作/学习计划,接下来按照目标一步一步的实现,能够有效解决节后面临一堆事务的不适感和无序感。

假期天天“修仙”,作息调整不回来怎么办?




有些小伙伴趁着假期刷剧补番组队玩游戏,或是拼命补觉,又或者是出国长见识,倒了时差,导致临近假期尾声,作息颠三倒四,很难以饱满的精神回到日常的生活中去。

在假期的结尾,可以尝试设定闹钟,逐步恢复日常作息的起床时间。建议早睡早起,起居有序,保证有足够的睡眠时间。同时在午后不再饮用茶、咖啡等提神的饮料,夜晚借助舒适的音乐、舒服的热水澡的方式放松身心,以便入睡。



假期太懒散,这个身材大家认不出我怎么办?


“每逢佳节胖三斤”。假期因为各种赴会,疏于锻炼,不仅会让自己长胖,还容易吃坏自己的肠胃,导致假期结束后可能因为这些过多的摄入而出现食欲不佳或肠胃不适等症状。

因此,需要调整饮食结构,保证饮食的多样和全面。同时,不要忘了做做运动,让自己恢复状态,振奋精神。


在这里,

小编也给大家介绍几招节后饮食疗法。



节后上火


如果在节假日吃得比较上火,出现了喉咙痛、口腔溃疡等上火的症状,需要吃一些祛火以及润喉的食物。

推荐食物:菠菜、蜂蜜、海带、黄瓜。

推荐茶饮:罗汉果茶。

材料:罗汉果一个。

做法:罗汉果切碎,用沸水冲泡10分钟后当白开水来喝。每日1~2次,每次一个。

主要功效:慢性咽炎及咽痛、咽痒、干燥不适等症。


节后疲劳


假如假期结束后在工作中总觉得提不起精神、睡不够,建议补充一些维生素B。

推荐食物:西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、猕猴桃。

推荐茶饮:西洋参茶。

材料:西洋参切片少许。

做法:每次取约10克,置保温杯中,以沸水冲泡,焖置15分钟后,代茶频饮即可。

主要功效:西洋参性味平和,可益气滋阴,增强免疫力。熬夜时喝一杯西洋参茶能有效地消除机体疲劳,恢复精力。常熬夜的人难免心肝火旺,喝点西洋参茶还能清热降火。


节后肠胃不适


假日进食了很多的脂肪和蛋白质,肠胃一时承受不了“重压”就会出现便秘或腹泻。这个时候,重要的是清淡饮食,并且进食一些清肠胃的食物。

推荐食物:①便秘:冬瓜、玉米、生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、燕麦;②腹泻:番石榴、苹果。

推荐茶饮:普洱茶。

材料:普洱茶叶少许。

做法:冲的第一道水倒掉,接下来跟平时泡茶一样即可;饭后一小时再喝。

主要功效:消滞,清肠胃,并且有一定的解酒效果。

提醒:冬瓜、玉米等具有丰富的膳食纤维,是改善便秘的好东西,冬瓜可以用来煮汤,玉米可以整个煮熟直接吃;番石榴有收敛的作用,所以可以改善腹泻。


最后,

节后回到日常生活中时,

不要忘了循序渐进地去适应工作/学习,

让自己逐步恢复节奏。

 

看完别急着走哦

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来源:新华社

编辑:赵文君

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